근력강화2 자전거 운동의 좋은 점 / 칼로리 소모 / 주의사항 및 피해야 하는 사람 날이 풀리면 자전거를 타고 한강변을 달리는 사람들이 하나둘씩 늘어납니다. 힘찬 페달과 빙글빙글 돌아가는 바퀴가 누군가에게는 건강, 누군가에게는 행복, 누군가에겐 추억을 선물합니다. 자전거에 관한 이야기입니다. 자전거 운동의 좋은 점 유산소 운동 다양한 저항과 유산소 운동이 결합한 운동이므로 일정한 강도로 일정 시간 동안 운동을 하면 심폐 기능 향상, 혈액 순환 개선, 체지방 감소 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 심혈관 건강 증진 일정 수준 이상으로 심박수를 유지하면서 운동하면 혈액 순환을 촉진시키고 혈관을 확장시켜 혈액 순환이 원활해져 심혈관 건강이 좋아지므로 심장병, 뇌졸중, 고혈압 등을 예방할 수 있습니다. 관절 건강 증진 자전거를 타는 동작은 상체 부하를 줄여 관절에 부담이 적은 운동 중 하나로 적.. 2023. 3. 27. 심신 수련을 위한 요가 / 근력 향상 및 체형 교정을 위한 필라테스 / 요가와 필라테스의 비슷한 점과 다른 점 거리를 오가면서 가끔 필라테스 전단지를 받습니다. 평소 운동을 즐겨하는 사람도 아니어서 '필라테스'라는 운동을 처음 알게 되었을 때 '요가'와 크게 뭐가 다를까 싶었습니다. 하지만 요가와 필라테스는 다른 것이라는 지인의 확신 가득한 한마디를 듣고 새삼 달리 보였던 필라테스였습니다. 요가와 필라테스에 관한 이야기입니다. 심신 수련을 위한 요가 인도에서 발생한 요가는 심신수련방법의 하나로 기원전 3000년경부터 시작됐습니다. 요가의 어원은 ‘join’, 합쳐진다는 뜻이며, 고대 산스크리트어로는 '결합'을 의미합니다. 신체, 정신, 철학, 명상의 결합을 통해 몸과 마음을 조화롭게 유지하고 통합시켜 나가는 것에 목적을 둡니다. 요가는 근력 강화, 유연성 향상, 호흡 조절, 명상 등을 통해 신체적, 정신적 건강에.. 2023. 3. 25. 이전 1 다음
